当前配速是什么意思怎么计算出来的5公里正常配速6.5是什么水平跑步六分配速是什么水平 08月20日更新 |车主问答

当前配速是什么意思怎么计算出来的5公里正常配速6.5是什么水平跑步六分配速是什么水平

关于当前配速是什么意思怎么计算出来的5公里正常配速6.5是什么水平跑步六分配速是什么水平这个问题如何解决？大家对当前配速是什么意思怎么计算出来的5公里正常配速6.5是什么水平跑步六分配速是什么水平有什么好的建议吗？

提问者: 曹儿勇 | 2022-08-21 4352

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配速是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时。

军人的徒手五公里：23分钟及格（配速4.6），21分钟优秀（配速4.2），海军陆战队 20分优秀（配速4）。

男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速3.2），三级：17分40秒（配速3.5）；

女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），三级：23分（配速4.6）；

慢跑5公里大约30分钟-40分钟（配速6-8）

一般跑者5公里大约25分钟-30分钟（配速5-6）；所以一般5公里配速是5至6分钟。

6.5的配速属于比较差的水平，因为距离短，6.5的配速确实有点慢，大部分跑友一般都是跑十公里左右，都是五六分钟左右，但是，这种慢跑锻炼可以预防运动带来的伤害。”

跑步六分配速是什么水平？六分钟配速不算快，算得上较为差的水平，由于作为一个长期坚持跑步锻炼的运动达人而言，平常慢跑配速一般都是在五分半上下，跑到六分钟配速的非常少，这归属于常见的有氧运动跑步锻炼

那样的配速较大的优势便是不易负伤，并且还能有效的提升心脏功能，推动基础代谢水平，做到增强体质的实际效果。跑步的一般速率是一公里。一切正常5分钟到6.5分钟。一个有一些基本健身运动的人的步速能够做到4.5分钟。

回答者: 单学 | 2022-05-20

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